Nani: 1.Jaj bez bułki nie zjem 3.na ten posilek mam tylko max 5 min bo to w pracy jest(to nie przerwa)wiec cos szybkiego musi byc.Co proponujesz? 6.Ok vitargo dam Po treningu 7.Skoro tak radzisz ok..bede kontrolowal zeby nie zalało mi brzucha Sog dla Ciebie.
[...] takie ktore szybko sie wchlonie wiec zostaje mieso-masz ich cala game lub ryby //"Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2." czyli np mięso i banan banan to od razu po treningu aby uzupelnic straty glikogenu a za godzine ryz/kasza/zimniaki + mieso
[...] rodzina ich nie wykorzysta to się dopiero wtedy marnują ... nie musisz się martwić o to dbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych -na koniec będzie wszystko policzone po treningu daj ryz biały lub ziemniaki lub makaron zwykły - no przecież mam , po tren mam od razu porcja białka , jade do domu i mam posiłek potreningowy składający się z [...]
[...] Nie jest ona dobrym źródłem tłuszczy. W to miejsce dorzuć lepsze źródła (orzechy,masło orzechowe, nasiona,olej lniany,tłuste ryby itp.). Nie widzę również źródeł omega 3 Po treningu masz zjeść konkretny posiłek, a nie odzywkę + jabłko. Daj tutaj konkretną ilość białka + ww. W 2 posiłku brak pełnowartościowego białka. W 1 posiłku 1 jajko????? [...]
[...] ) - 100g ryżu brązowego ( bo to jest posiłek przedtreningowy ) - jakaś surówka można,dodaj oliwe T R E N I N G ( Aktualnie HST, później odpoczynek 2 tyg. i split ) Po treningu - 50g Trec Mass XXL ok. IV- To Samo co w III tu daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/rybe bez warzyw i oliwy V - 100g twarogu, do tego cebula, odrobina majonezu - 3 [...]
[...] 40 min interwałów po siłce to olewasz jeden z 2 treningów . Przed porządnymi interwałami nie da się zjeść posiłku wcześniej niż 90-120min przed bo najzwyczajniej w świecie się porzygasz, no chyba że masz układ pokarmowy ze stali. Jeśli chodziło Ci o zwykłe aero po siłce to pomiędzy starczy bcaa, a po treningu to co masz w rozpisce posiłek/shake.
Tak usciślając, chodzi ci o post zatytuowany "Przepisy nisko ww"? Trenuje zazwyczaj od 19 do 20-20:15, zaraz po treningu jem wafle ryzowe i banany, a godzine pozniej ostatni posiłek tak około 21-21:30 i ide spac około 12 Do ej pory znajdowalem informacje w stylu: "Tuż przed ćwiczeniami ( w ciągu jednej godziny): umiarkowane ilości [...]
odpowiedni posilek po treningowy prosto po treningu i w zupelnosci wystarczy chyba ze ktos chce bardziej dla smaku to moze dac do wody i zrobic cos al'a izotonika ale wtedy tych ww dosc malo bo wiecej moze przymulic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się wstępnie bawiłem ale dochodzę do wniosku że jestem pewien do 3-4 posiłków Jestem pewien, że rano (przed szkołą) spokojnie dam radę zjeść, po szkole również, przed i po treningu oraz wieczorem - więc nawet 4 posiłki mogę ułożyć. Ale.. obawiam się, że w szkole będzie z tym nieco większy problem (mam praktyki aktualnie i teraz w sumie będę [...]
[...] tez z bulka i warzywem jest dobrze, ale jak juz mowilem zapominasz o tluszcach, garsc orzechow wloski mozna w szkole zjesc; przedtreningowy dobry, dajesz drugi taki sam po treningu i po tym WPC; twarogu walisz 2 rzy tyle z lycha oliwy troche sie rozpedzilem, ale serio jakby wszystko poza owsianka pomnozyc przez dwa i dfolac oliwy byloby o niebo [...]
spoko rozumiem, dietkę mam dopiętą na cacy 7-8 posiłków w dni treningowe ,5-6 w nietreningowe:) posiłek po treningowy zawsze jest, ale 30 min po treningu :) bezpośrednio po zawsze było carbo
[...] to katowanie i fizyczne i psychiczne samego siebie. A no i jesli posilek 3 i 4 sa posilkami okolotreningowymi to wywalasz ta oliwe, nie daje sie tluszczy do takich posilkow bo spowalniasz tym wchlanianie bialka a w szczegolnosci po treningu potrzebuje organizm jak najszybciej bialka. Zmieniony przez - zajedwabistynick w dniu 2012-11-19 00:28:19
[...] ze odchudzanie polega na ekstremalnym ograniczeniu jedzenia. Przy odchudzaniu należy mieć normalne 5 posiłków, kazdy ma być rozbudowany np: kurczak + warzywa + ryż (np po treningu)...albo jajka, oliwa z oliwek, orzechy. Grahamka lub jogurt to nie posiłek. Niestety to działa na niekorzyść, chociaż moze wydawać się odwrotnie. Wina tylko i [...]
hmmm szkoda ze ni podajesz gramtury spozywanchy posilkow a by sie przydalo :) a posilek po treningowy spozywasz odrazu po treningu czy jest jakis odstep czasowy ??
1. teraz po ulozeniu gramatury posilki sa duzo mniejsze niz te co wczesniej jadlem i nie wiem czy wytrzymam od posilku do posilku i czy taka ilosc dostarczy odpowiednich wartosci odzywczych?? JEDZ NATURALNE NIEPRZTWORZONE/NIEOCZYSZCZONE PRODUKTY, KASZE, RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, MAKARON RAZOWY, CHLEB PELNOZIARNISTY, SLOWEM - DUZO BLONNIKA, DO [...]
2. skoro nie zmieniac cięzaru ani powtórzen to czym ten trening bd sie różnił tym od masy? 4. posiłek po treningu siłowym czy po cardio? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-02-14 21:06:28
Wstep do diety
